Dormir bien es increíblemente importante para nuestra salud, tanto así que de hecho es igual de importante que una buena alimentación y el ejercicio, el problema es que muchas veces lo dejamos de lado…
Hoy en día las personas duermen menos horas que antes y además, su sueño es de menor calidad. Normalmente sabemos que dormir es importante, pero, ¿sabemos por qué? Acá compartimos algunas razones:
1. Dormir bien es esencial para un adecuado funcionamiento cerebral, esto incluye concentración, capacidad de memoria, productividad y rendimiento. Todos estos se afectan negativamente si hay privación del sueño. Un estudio encontró que dormir muy poco puede afectar algunos aspectos de la función cerebral en un grado similar a una intoxicación por alcohol.
2. Un mal dormir está fuertemente relacionado con aumento de peso tanto en niños como en adultos. Por lo tanto se considera un factor de riesgo para padecer obesidad. Esto se da por muchos factores, incluyendo alteraciones a nivel hormonal y menor motivación para hacer ejercicio.
3. Personas que no duermen lo suficiente tienden a tener más apetito y por ende consumen más calorías. Esto pasa no solo porque al estar despiertos nos da hambre, sino también por un descontrol en las hormonas que controlan el apetito (grelina y leptina).
4. Más que comprobado, dormir suficiente se relaciona con un mejor rendimiento deportivo. Atletas que duermen poco pueden tener desventajas en cuanto a velocidad, tiempo de reacción y precisión de movimientos.
5. Personas que no duermen lo suficiente o que tienen un sueño de mala calidad, tienen mayor riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares y ataque al corazón.
6. Dormir es importante para el control de nuestra glicemia (azúcar en sangre) y para el adecuado funcionamiento de la insulina. Por esto, personas con malos hábitos de sueño tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2.
7. Depresión y otros problemas de salud mental están relacionados a un mal dormir. La mayoría de personas con depresión tienen un mal dormir y por otra parte, personas que padecen insomnio o algún otro trastorno del sueño, pueden terminar padeciendo depresión.
8. Dormir al menos 8 horas puede mejorar la función inmune, tanto en prevención de enfermar como en tiempo de recuperación. ¡Qué tan importante en estos momentos!
9. Un mal dormir está también relacionado a mayor inflamación corporal, incluso puede aumentar la recurrencia de crisis en personas con enfermedad inflamatoria intestinal.
10. El sueño afecta directamente nuestras emociones y nuestra capacidad para interactuar con otras personas. ¿Les ha pasado que duermen mal y se pelean hasta con la pared?
En fin, el sueño es un pilar fundamental de la salud y es hora de darle la prioridad que se merece.
¡Dulces sueños!
